Envelhecimento x Massa Muscular

Estima-se que, a partir dos 40 anos de idade, ocorra perda de cerca de 5% de massa muscular a cada década, com declínio mais rápido após os 65 anos, principalmente nos membros inferiores.

A inatividade física é um fator contributivo importante para a sarcopenia (perda de massa muscular) relacionada ao envelhecimento. Mulheres e homens idosos com menor atividade física tem também menor massa muscular e maior prevalência de incapacidade física.

A inatividade física somada ao processo de envelhecimento, acelera o declínio da flexibilidade, do equilíbrio e da força muscular e da percepção sensorial e motora, podendo acarretar redução da capacidade elástica dos músculos, aumento da rigidez dos tendões, levando a incapacidades que irão afetar drasticamente a execução de vários movimentos do cotidiano, como levantar, pegar um objeto no chão ou mesmo amarrar os sapatos. Fatores que aumentam o risco de queda e outras morbidades decorrentes da inatividade.


Prevenção: Atividade Física


A prevenção é a estratégia mais importante e eficiente para atingir o objetivo de manter e aumentar o pico de massa muscular. Estudos com atividade física tem os mais promissores resultados, tanto na prevenção quanto ao tratamento da sarcopenia.

Realizada de forma regular os benefícios a longo prazo são redução de queda, aumento da mobilidade e independência.





Fisioterapia Funcional

O Espaço Chi – Energia Vital, uniu as técnicas do Treinamento funcional, Pilates solo, NeoPilates e TRX, associou ao lúdico e preparou um conjunto de exercícios relevantes para proporcionar ao praticante o objetivo desejado.



Objetivo:

  • Prevenir

  • Promover

  • Condicionar

  • Reabilitar

Método: exercícios funcionais

  • Flexibilidade

  • Equilíbrio

  • Força

  • Coordenação motora

  • Memória

  • Relaxamento

Dra Claudia Guerra Pereira

Fisioterapeuta

www.espacochi.com

Fonte de pesquisa:

www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0482-50042006000600006

www.scielo.br/pdf/rbr/v52n2/v52n2a09.pdf

www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0103-51502011000300010

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